Especialistas dão dicas de exercícios físicos e atividades relax para acelerar ou acalmar o cérebro (dependendo de sua necessidade) que deixam seu corpo e mente prontos para encarar o Enem
(Crédito: Dmitriy Shironosov / Shutterstock.com)
O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) se aproxima. As provas acontecem nos dias 22 e 23 de outubro. Se você está se perguntando se estudou tudo o que tinha para estudar ou se lá na hora da prova vai esquecer alguma resposta, saiba que para manter a suamemória ativa não é só estudando e decorando que você conseguirá este feito.
Especialistas explicam que exercícios físicos como alongamento, atividades de alto gasto calórico como o futebol e corrida estimulam o cérebro e deixam você "tinindo" para a prova.
Por outro lado, se o que você precisa é relaxar, o ideal é tirar uma pausa entre as atividades e até uma soneca boa. Dormir também ajuda a promover sensações de prazer e bem-estar no organismo.
Confira a seguir as dicas para você ativar e relaxar o corpo e mente de acordo com sua necessidade e garantir que você esteja pronto para o exame:
1 - Exercícios aeróbicos de alto gasto calórico ativam o cérebro
É verdade que quem pratica as atividades sente os benefícios principalmente em longo prazo, mas nada impede que o candidato ao Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) passe a apostar nas atividades físicas agora, às vésperas da prova.
Mas vá com calma para não se machucar antes do exame! O ideal é procurar um profissional que poderá acompanhá-lo nesses primeiros dias de atividades intensas para que você evolua gradualmente sem risco de lesões.
2 - Alongue-se e fique mais tranquilo e feliz
Além disso, vale lembrar que alongar o corpo tende a diminuir a rigidez muscular e quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, envia sinais para que as células se renovem. “Isso faz com que os praticantes se sintam mais vigorosos e joviais", explica o professor do curso de graduação de Educação Física da PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), Carol Kolyniak Filho.
3 - Pintou aquela preguiça só de olhar para os livros? Levante e corra
Além disso, passar a praticar o esporte pode ser determinante, segundo especialistas, justamente pelo perfil de exame ao qual o aluno será submetido. Uma prova que exige atenção, concentração, mas também, tranquilidade para raciocinar e garantir um bom resultado. “Isso acontece porque a corrida melhora o fluxo de sangue no cérebro, o que auxilia a capacidade de lidar com problemas e com o estresse”, afirma o presidente do Comitê de Traumatologia do Esporte, Dr. André Pedrinelli.
5 - Dormir bem é igual a mais concentração para a prova
Segundo o professor, o ideal é que o estudante durma de sete a nove horas para obter um melhor desempenho no momento da concentração. Isso, sem contar que além de ser um ótimo exercício físico para relaxar e aumentar a concentração, o sono também reduz o estresse, a tensão nervosa e muscular.
"Após praticar atividades físicas e ter liberado um quantidade grande de endorfina, é preciso descansar mais ou menos duas horas para começar outra atividade, o que inclui estudar", aconselha o professor do curso de graduação de Educação Física da PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), Ivo Ribeiro de Sá.
Fonte: Universia Brasil
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